co na redukcji

[...] tego co sie chodowało 20 lat / poza tym jak ktos pierwszy raz redukuje sie na powaznie to sie musi uczyc wszysytkiego i ja do takich osob naleze tak czy owak - zmiany beda i dzieki za słowo wsparcia - do konca zostalo 4,5 tygodnia wiec postaram wycisnac z tego etapu redukcji jak najwiecej :-) postaram sie nie zawiesc siebie i moich "fanów" :-)

[...] oliwa, /SFD/Images/2015/12/31/7983c04a30a64113a5f36912023a484f.png 45min aero na czczo /SFD/Images/2015/12/31/8463c767dfa1413d893eeae6c334e437.png Pierwszy raz na tej redukcji robiłem aero na czczo i poszło elegancko. Potem jakos dzien zleciał, popołudniu na rybach jakies 3h. Wiec posiłek 4 był taki kombinowany bo zostało mi tylko jedno [...]

[...] "0" i dodawałem z biegiem czasu. doszło do prawie 5000kcal i przez 1,5 miesiące ani kg na wadze. ogólnie od tamtego roku przyszło 9kg w tym 12cm w pasie i 1 cm (!!!!!) w łapie którego już nie ma na tej redukcji. ;/ 9 kg w jakieś 9 miesięcy to przecież nie tak dużo? a jednak prawie 100% z tego to był tłuszcz więc o co chodzi to nie weim %-) ;/

[...] czyli zamiast redu wyszła mała masa/rekomp Ty zaczynajac PB4 niby wracałeś do cwiczenia po jakies tam przerwie? wiec moze dlatego tak łapa urosła bo kurde w 8tyg na niby redukcji 1,5cm w łapie chyba by kazdy chciał%-) czyli jeden dzien w tygodniu tak sobie poprostu wpyerdalacie co chcecie? %-) nie zalewa po takim czyms? Kto se wp*****yla to [...]

Dokladnie ,mysle ze odmiana od ciezkiej redukcji jaka robiles dobrze ci zrobi .Czyli zmienic tryb na masowke i dolozyc sobie po treningu 30 min. aerobow i lekko na pewno fat stopi a dojda tez przyrosty Ta, krate mu wywali i z 5cm bo bicka wejdzie %-) Albo redukujesz,albo budujesz mase,nie ma lekko. Jedyne co moze to dobudowac miecho i zostac mniej [...]

[...] jak i z pożywienia . nie dojdzie do uszkodzen nerek przy stosunkowo duzej ilosci spozywanych warzyw i wody. ( 1,5kg warzyw i zaleznie od temp otoczenia do 7 litrow wody/ dziennie ) - dzieta tluszczowa ;jak najbardziej do redukcji z tluszczu starczy zdecydowanie 2,5g /kg bialka ( wraz z saa efekty sa super ) tak czy inaczej temat ciekawy pozdr mc

[...] na poziom testosteronu, a ten znowu wpływa na wartości glukozy w osoczu, co też jest mój drogi znaczące w czasie odchudzania. Można Ci tak wyjaśniać i wyjaśniać, ale przy redukcji ciężko dopiąć dietę na 100 zapotrzebowania na minerały i mikroelementy. Niezależnie ile Ty tych warzyw będziesz wpierniczał, nie każdy zjada tyle ryby codziennie aby [...]

[...] masę mięśniową, jeśli się już jakąś podstawę ma. Póki co zaprzeczam tym stwierdzeniom. %-) 1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) 2. W czasie redukcji (również IF) nie zanotowałem żadnych spadków w mięśniach (tak, wiem, nie ma z czego spaść, bom kurczak jest %-) ) Poza tym nie twierdzę i nigdy nie twierdziłem, że [...]

[...] masę mięśniową, jeśli się już jakąś podstawę ma. Póki co zaprzeczam tym stwierdzeniom. %-) 1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) 2. W czasie redukcji (również IF) nie zanotowałem żadnych spadków w mięśniach (tak, wiem, nie ma z czego spaść, bom kurczak jest %-) ) Poza tym nie twierdzę i nigdy nie twierdziłem, że [...]

Może już czas na zakończenie tej redukcji? :-> No miałam pierwotnie w planach jeszcze ten tydzień pociągnąć(bo mówiłaś, że max 4 tygodnie), a później zwiększyć kaloryczność..ale z tygodnia na tydzień coraz ciężej@-) Ogólnie jest jeszcze co redukować, ale sił coraz mniej..Może zwiększyć tłuszcze na 50g(+13g z supli idzie cały czas) i tydzień tylko [...]

[...] i napychasz kcal nonstop organizm nie odpoczywa, nadkwasota -> zatruty organizm toksynami --> dalej napychasz kcal a dalej to moze być tylko gorzej daj sobie 8-10tyg redukcji + zadbaj o detoksykacje a zobaczysz ze się duzo zmieni Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-08-02 07:14:06 napisze cos od siebie ja na masie zawsze ,mialem [...]

[...] ciąży” ---> w tym czasie nie wróciłam do formy bezpośrednio sprzed ciąży (czerwiec 2010), ale jestem na dobrej drodze;-). Biorąc pod uwagę, ze w ciążę zaszłam po porządnej redukcji to cel był dość ambitny. Wróciłam za to do formy startowej sprzed ostatniego testu redukcyjnego (marzec 2010) ---> Krewecia dziękuję za czujne oko i cenną uwagę [...]

[...] już jest nieźle, ale wolałem odpuścić, ostatnio nie odpuściłem i dlatego lekko mnie rozłożyło. Będę się starał żeby wpadała jak najczystsza masa, jestem teraz po lekkiej redukcji. Po każdym treningu "Troubleshooting" będzie szło jakieś 2 minut rowerka + do tego 1-2x w tygodniu basen. Jak słabo będzie waga szła dodam kcal pewnie z tłuszczu. [...]

[...] ZDROWIA:DOBRA 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : BRAK MAXÓW martwy ciag : - przysiad : - Ok już jest ankieta ,sorki ze tak późno. Więc redukcja na mostku to zły pomysł?A co myślicie o redukcji po mostku? Zmieniony przez - Jabol1908 w dniu 2013-12-18 12:48:05

[...] ostatnie 4 dopiero będą na optymalnej dawce johimbiny (15 mg = 0,2 mg na kgmc), ale i tak coś tam spadło. Tak jak zapowiadałem na początku- nie było w planach chamskiej redukcji, bo jest dopiero styczeń. Waga dzisiaj 76,5 kg, ale wyraźna poprawa w stosunku do końca masy. Pozowanie po potreningowym z dzienną porcją soli + światło i kamera też [...]

[...] te zastawienie, bo dodało mi kopniaka w ten tłusty zad !! z drugiej strony ciezko ocenic poprawe sylwetki z dwóch róznych etapów , bo z jedne strony jest zdjecie z okresu redukcji a drugie z masy. Tak więc Doris nie martw sie nie jestes sama w tym oceanie wielorybów ;-D no dobraaa to jade z tym....{{:-( [...]

[...] nie gorzej widzisz. progres jak dla mnie jest przede wszystkim w szerokości pleców a także w tym co kobiety mają najpiękniejsze czyli w pośladkach ;) Skoro jedne foty są z redukcji, drugie z masy to tak na prawdę ciężko je porównywać. Ja tam czekać na kolejne fotki - już po jakimś czasie masowania bo jak na razie to Ty jesz tyle, że nawet nie [...]

[...] na prostych nogach z hantlami 4x15 uginanie siedząc 5x15 wspiecia na lydkach 5x20 od dluzszego czasu nie czuje mega pompy na treningu chyba ze na poczatku.. coz takie uroki redukcji chociaż sila jako taka jest to dalej przed siebie! miewa kryzysy i pewnie Artur juz ma dosyc jak co chwile sie o cos pytam i placze mu ze glodny jestem ze slaby itp [...]

[...] przed treningiem 30g masla na noc z 60g izzolatu ogolnie jest 7posilkow w ciagu dnia :-) 3-4x interwal na tydzien w zaleznosci od DT reszta 45min cardio 6-7tyg do konca redukcji :) albo rade damy albo jak tynk odpadamy! od pon rusza rozpiska a w weekend bede pomagal jak pomoc techniczna na MISTRZOSTWACH SLASKA CZY POLSKI W TROJBOJU w RUDZIE [...]

No i na czym polegaja jego diety? na tym, że płacisz mu stówkę za rozpiskę na cały cykl, czyli załóżmy 3 miesiące redukcji. podajesz mu podstawowe info, on się bawi w pro dietetyka, wylicza wszystko na licznikach PoTreningu, wysyła podstawowa diete niskoweglowodanowa i daje rozpiske kardio, ze zaczynasz 3 x 30 minut / tydzien, potem zwiekszasz co [...]